Checklist casa segura para idosos

Por que adaptar a casa do idoso

Boa parte das quedas de pessoas idosas acontece dentro de casa, em situações do dia a dia: levantar de madrugada para ir ao banheiro, sair do box molhado, tropeçar em um tapete ou em um fio. Pequenas mudanças no ambiente reduzem esses riscos e ajudam a pessoa a continuar fazendo as coisas sozinha, com segurança.

O banheiro e o caminho entre o quarto e o banheiro, à noite, são os pontos que merecem atenção primeiro.

O que verificar em cada cômodo

Banheiro

• Barras de apoio dentro do box e ao lado do vaso sanitário (prioridade)
• Piso ou tapete antiderrapante no box (prioridade)
• Banco ou cadeira de banho firme
• Vaso sanitário em altura confortável para sentar e levantar
• Porta sem tranca por dentro, ou com tranca que abre por fora

Quarto

• Luz ou abajur que acende sem levantar da cama (prioridade)
• Cama em altura que permite sentar com os pés apoiados no chão
• Caminho livre entre a cama e o banheiro (prioridade)
• Óculos, celular e bengala ou andador ao alcance da cama

Sala e corredores

• Sem tapetes soltos (retirados ou presos com base antiderrapante) (prioridade)
• Fios e extensões fora do caminho
• Móveis firmes e espaço livre para passar
• Interruptor na entrada de cada cômodo
• Luz noturna ou sensor de presença no caminho do quarto ao banheiro (prioridade)
• Cadeira ou poltrona firme, com braços, para sentar e levantar

Cozinha

• Itens de uso diário entre a altura da cintura e dos ombros, sem precisar de banquinho
• Piso seco, com tapete antiderrapante na frente da pia
• Cadeiras firmes, sem rodinhas

Escadas e entrada

• Corrimão firme, de preferência dos dois lados (prioridade)
• Degraus com borda antiderrapante e fácil de enxergar
• Escada bem iluminada, com interruptor em cima e embaixo
• Degraus sempre livres de objetos

Calçados e hábitos

• Calçados fechados, com sola antiderrapante (nada de chinelo solto) (prioridade)
• Costume de sentar na cama alguns segundos antes de ficar em pé
• Celular sempre por perto e números de emergência fáceis de achar

Antes de adaptar, observe a rotina

• Veja por onde a pessoa mais circula e em que horários, principalmente à noite.
• Pergunte onde já houve tropeços, escorregões ou sustos.
• Comece pelos cômodos mais usados: banheiro, quarto, sala e cozinha.
• Decida as mudanças junto com a pessoa idosa. Adaptações combinadas são mais bem aceitas.
• Nunca improvise apoio com toalheiro, pia ou móvel leve: eles não foram feitos para aguentar o peso do corpo.

Adaptar a casa é só uma parte

Uma casa segura ajuda muito, mas força nas pernas e equilíbrio continuam sendo a principal proteção contra quedas. Faça também o teste de risco de queda.

Na avaliação domiciliar da Capobianco Fisioterapia, o fisioterapeuta observa a pessoa nos movimentos do dia a dia, como levantar da cama, entrar no box e subir degraus, e indica as adaptações mais importantes para aquela casa. Saiba mais sobre a fisioterapia geriátrica.