Teste de risco de queda em idosos
Responda 12 perguntas rápidas sobre equilíbrio, força, remédios e quedas anteriores. No resultado, você descobre se o risco de queda merece atenção e recebe orientações para evitá-lo.
Está respondendo por um familiar? Responda pensando nele.
Como funciona o teste de risco de queda
O teste usa o questionário Stay Independent, do programa STEADI do CDC, o centro de controle de doenças dos Estados Unidos. Ele foi validado em pesquisa com idosos que vivem em casa e é usado por médicos e fisioterapeutas como triagem.
Cada “sim” vale pontos. As perguntas sobre queda no último ano e uso de bengala ou andador valem 2 pontos; as demais valem 1. Com 4 pontos ou mais, o risco de queda é considerado aumentado. Seguindo o algoritmo do CDC, também indicamos risco aumentado quando a pessoa caiu no último ano, se sente instável ao andar ou tem medo de cair, mesmo com menos pontos.
Por que as quedas preocupam
Segundo a Organização Mundial da Saúde, entre 28% e 35% das pessoas com mais de 65 anos caem pelo menos uma vez por ano, e a proporção sobe depois dos 70. As quedas são a principal causa de fraturas de quadril e de perda de independência na terceira idade. Depois de uma queda, muitos idosos passam a ter medo de andar, se movimentam menos e perdem ainda mais força.
O que aumenta o risco de cair
- Fraqueza nas pernas: dificuldade para levantar da cadeira ou subir degraus.
- Alterações de equilíbrio e da marcha: andar arrastando os pés ou se apoiando em móveis.
- Remédios: calmantes, remédios para dormir, antidepressivos e alguns remédios de pressão.
- Visão e pés: óculos desatualizados, catarata, dormência ou dor nos pés, calçados inadequados.
- Casa: tapetes soltos, pouca luz à noite, banheiro sem barras de apoio, fios e objetos no caminho.
Como prevenir quedas em casa
- Exercícios de força e equilíbrio. Uma revisão Cochrane de 2019 mostrou que programas de exercício reduzem em cerca de 23% o número de quedas em idosos que vivem em casa.
- Revisão dos remédios com o médico, principalmente os que dão sono ou tontura.
- Exame de vista uma vez por ano.
- Luz no caminho do banheiro à noite, com luminárias de tomada ou sensores de presença.
- Barras de apoio e piso antiderrapante no box e ao lado do vaso sanitário.
- Calçados fechados, com sola firme e antiderrapante, em vez de chinelos soltos.
Para revisar a casa cômodo por cômodo, use o checklist casa segura para idosos.
Como a fisioterapia ajuda a evitar quedas
Na avaliação, o fisioterapeuta mede força, equilíbrio e marcha com testes como o Timed Up and Go e o teste de sentar e levantar. A partir disso, monta um plano de exercícios e treina situações do dia a dia, como levantar da cama, entrar no box e subir degraus. Quando o atendimento é em casa, ele também aponta o que adaptar no ambiente.
Importante: esta ferramenta é educativa e serve como triagem. Ela não faz diagnóstico e não substitui a avaliação de um médico ou fisioterapeuta. Se houve queda com batida na cabeça, dor forte ou dificuldade para andar, procure atendimento médico.
Perguntas frequentes
A partir de quantos pontos o risco de queda é considerado aumentado?
Com 4 pontos ou mais no questionário. Pelo algoritmo do CDC, também há risco aumentado quando a pessoa caiu no último ano, se sente instável ao andar ou tem medo de cair.
Posso fazer o teste pelo meu pai ou pela minha mãe?
Sim. Responda pensando na rotina dele ou dela. Se possível, faça junto, porque algumas perguntas, como medo de cair e tontura com remédios, dependem de como a pessoa se sente.
O teste substitui uma avaliação?
Não. O questionário é uma triagem. A avaliação presencial mede força, equilíbrio e marcha e identifica o que está causando o risco.
Quais exercícios ajudam a prevenir quedas?
Exercícios de equilíbrio, como ficar em um pé só com apoio, e de força para as pernas, como sentar e levantar da cadeira. O ideal é fazer pelo menos 3 vezes por semana, com orientação no início.
Quem tem risco aumentado deve evitar andar sozinho?
Não necessariamente. Ficar parado enfraquece as pernas e aumenta o risco. O caminho é adaptar a casa, usar apoio quando indicado e treinar força e equilíbrio com acompanhamento.
Quer uma avaliação de equilíbrio em casa?
Nossos fisioterapeutas avaliam força, equilíbrio e a segurança da casa, e montam um plano para evitar quedas.
